La menopausia trae cambios en el metabolismo, en la masa muscular y en la salud ósea. Una alimentación adecuada ayuda a transitarla mejor.
Cuidá tus huesos
Asegurá el aporte de calcio (lácteos, sardinas, vegetales de hoja verde) y de vitamina D, además de hacer actividad física con carga.
Priorizá las proteínas
Ayudan a conservar la masa muscular. Distribuilas en todas las comidas del día.
Ajustá los hábitos
Reducir el alcohol y el exceso de cafeína, y mantener horarios regulares de comida puede aliviar los sofocos y mejorar el descanso.
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